筋トレする女性

こんにちは〜

☆痛み解消コンサルタント・山田辰徳☆

です!!!!

 

今回は筋肉痛について話したいと思います。

『あなたの筋肉痛は正しいですか??』

って話ですな〜。

 

筋肉痛に間違いとかあるんかぁ?
って言われそうなので先に言いますが、

「ありますよ☆」

世の中には間違った筋肉痛で満足している人が多いです。

 

いわゆる筋肉トレーニングの方法っていくつもあるんです。

重いものをもつ方法。
軽いものをもつ方法。
重りではなくチューブ等を使う方法。
自分の体重でやる方法。
速くやる方法。
ゆっくりやる方法。
動かさずにとめて維持する方法。

 

・・・
・・・

こんな感じでたくさんあるんです!
(もっとありますが・・・)

 

私はいつも言いますが・・・

どんなトレーニング方法でもケガをしなければ良い!
どんなやり方でも自分にあっていれば良い!

これはとっても大事です。
自分がやりたくないものを無理矢理誰かが進めても効果は半減以下。
やりたくないトレーニングに、
『集中力』
なんてあるわけないし!

トレーニングに、
『集中力』
が必要なのは前に話しました。
(以前のブログを参考にしてもらえればと思います)

 

少し前に当院に学生(スポーツはサッカー)がきました。
腰痛だったのですが施術をして痛みはなくなりました。
その後、
「トレーニングをしていかないと今の身体では再発するよ」
と話すとあまり反応がなし・・・。

「トレーニングしたくないんやろ??」
って聞くと、

「はい!(即答)」

理由を聞いてみると今痛くないし筋トレはシンドイので嫌だそうです。

 

ここで問題発生。
お父さんはトレーニングをやらせたいみたいで・・・。
めっちゃ説明して納得してもらいました。
とりあえずは痛みがでないように、
トレーニングではなく施術を継続的に続けてもらうって事で!!

 

こんな感じで、
本人にやる気がないのにやっても意味がない(集中力がない)って事ですね。

 

ここで今回の話に戻りますが・・・

『間違ったトレーニングをしていると筋肉痛も間違った部分にでる!』

ってことです。
ほな正しい筋肉痛って何??
ってなりますよね。

説明しましょう。

筋肉痛って何でしょう?
簡単に説明すると、
『筋肉が痛い』
ってことですよね。

 

なぜ痛くなるのか?
それは使いすぎるからです。
では使いすぎなければ起こらないのか?
起こりませんよ!!



よくね・・・

『筋肉痛がこないとトレーニングの意味がない!』

 

なんて言う人いますけど・・・。
そんなわけない!!

 

 

『毎日トレーニングしている人は意味がないのですか??』

 

って質問されますが・・・。
そんなわけない!!

 

トレーニングはやっただけ効果がでますから。
ただし、

「正しいポジションでやれば!」

って話ですね。
筋肉痛があるなら正しいポジションとれないんです。
正しいポジションとろうとすると痛いから・・・。

だから毎日やっている人は筋肉痛がきていない人でしょうねきっと☆

 

筋肉が痛い!!


ここに注目して欲しいんです!
いいですか?
筋肉が痛いんですよ!

腱が痛いのではありません!!!

あなたのトレーニングは筋肉に負荷がかかっていますか?
筋肉は直接骨にくっつきません。
腱となり骨にくっつくんですね!
例えば・・・

『腕立て伏せ』

これは、
大胸筋って胸の筋肉を鍛える事で有名なトレーニングですね。

 

このトレーニング後の筋肉痛はどこにきますか?
鎖骨の下辺りにきていますか?
肩まわりにきている人はやり方が違う可能性ありますよ〜(汗)

 

これはあくまで一例です。
こんな感じで狙いをもったトレーニングでも、
筋肉痛の部分で効果的かどうかが分かるんです!

 

間違って腱をずっと鍛え続けたらどうなるでしょうか??
これについては明日にでも話しますね♪

 

自分のトレーニングが正しいか分からない。
自分のトレーニング後の筋肉痛が正しいか分からない。

そんなあなたは是非連絡下さい!!

☆痛み解消コンサルタント・山田辰徳☆

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山田 辰徳

山田 辰徳

痛み解消コンサルタントスポーツマッサージ金沢
幼少の頃からサッカーを始め、プロを目指す為に上京。しかし度重なるケガの末、医師から言われた「痛みとうまく付き合っていきなさい」という言葉で引退を決意。以後自らの経験を元に「ケガをしても痛みを取る+ケガをしにくい体づくり」をポリシーに、スポーツトレーナーとして敏腕を振るう。 "スポーツ(運動)をしているすべての人の駆け込み寺" として、金沢で唯一のスポーツマッサージを行なっている。