湯船

こんばんは〜

☆痛み解消コンサルタント・山田辰徳☆

です!!

 

今日は自分で出来るシリーズでいこうかなぁ〜と。
内容は、

『自分で出来る股関節痛の改善ストレッチ!!①』

です。

 

股関節痛って簡単にまとめてしまいましたがたくさんあるんですね。
特にスポーツ選手は股関節痛は強敵と言えるでしょうね。
できるならなりたくない・・・
そう思う選手は多いはず。

 

実は私も過去に痛かった事あるんですわ!
あれは高校を卒業してすぐくらいの事です。
なんか股関節が痛いようなムズムズする感じが数日続いたのです。
いつもと違うので病院に行きました!

当時の整形外科の先生は、
「骨は問題ないから大丈夫。安静にしていたら治るよ。」
との事でした。
湿布を処方してもらい終了。

 

そして結果は・・・

 

治らず!!!
そして数日後・・・
朝目が覚めた時でした。

いつも通り起き上がろうとしたら起きれず・・・。
痛いんですわ。
ビックリするぐらいの激痛。

くしゃみをするだけで痛い!
足を組むなんて考えられん!

ってな感じで。
当時は結局原因不明やったんです。
今思えば股関節痛って原因が色々ってわかりますが・・・。

 

そしてこの世界に入り股関節痛に苦しむスポーツ選手をみてきました。
治る気配がなくイライラする選手。
当然ですね。
生活がかかってますから。

 

スポーツをしていく中で関節が痛むことは少なくないと思います。
もちろん股関節以外にも膝や肩なんかも痛みますよ!
むしろ股関節の痛みは少ない。
でも、
治りにくいランキングでは1位ではないかと私は思います☆
(私の経験上の順位ですが・・・)

 

今日はそんな股関節痛に対して有効なストレッチを教えます!

痛いのにストレッチ!?

って感じる人は何人くらいいるかなぁ〜

 

痛い時は安静に!!

って思う人がほとんどやと思うが。
その判断は難しいラインですよね・・・。

ストレッチだけでなく、
トレーニングでも同じことが言えます。

やっても大丈夫な痛みなのか!?
安静にしているべき痛みなのか!?

では・・・
どこで判断するんや??

ってのが気になってますかね。

ここからは、
ストレッチに入る前の大事な確認ポイントになります!

まずはその説明ですね。

 

ストレッチをして悪くなるって言う状態なら、
やらん方がましやろ〜
って話。
回復に向かうためのストレッチならやると思います。
では、
実際にどうやって見分けるのか!!!

それは、、、

『温める!!』

ん?
それだけ?

・・・はい。
それだけです。
自分で見分けるもっと簡単な方法です。
(ちなみにこれだけが全てではないですので間違えずに・・・)

 

湯船につかりお湯で温めてみて下さい!
熱めのお風呂で問題ないですので。
っていうかそっちの方が良いですわ。
時間は最低でも5分はつかって下さい☆

 

その後に、
痛い部分を圧してみる!

その結果で決めて下さい。
↓↓↓

①痛みが増している。又は全く変わらない。

②痛みが少し軽減されている。又は少しだけ変わった気がする。

あなたはどうでしたか??
①の痛みが増しているか全く変わらない。
の人はストレッチをしてはいけません!
必ずではないですが、
ストレッチで痛みが増す可能性が非常に高い状態であると言えます☆

 

次に、
②の痛みが軽減されているか少しだけ変わっている。
の人はストレッチをしましょう!
もちろん、
ストレッチ中に痛みがあっても大丈夫な状態であると言えます☆

 

こんな風に、

『温めることでストレッチできるかどうか判断する!』

ってなるんですわ。
もちろんこれはセルフでやる場合やし、
治療院にきて私が施術する場合は違う場合もあります。

 

今日は少し長くなってしまったので明日にでも続きは書きます☆

もちろん、
実際のストレッチのやり方ですね。
今日はストレッチをやっても良いか悪いかの話で、
だいぶ長くなってしまいましたので・・・。
すいません。

 

ちなみにストレッチができない状態になっているあなた!

すぐに当院にきて下さい☆
そのままではくしゃみで痛くなりますよ〜

☆痛み解消コンサルタント・山田辰徳☆

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山田 辰徳

山田 辰徳

痛み解消コンサルタントスポーツマッサージ金沢
幼少の頃からサッカーを始め、プロを目指す為に上京。しかし度重なるケガの末、医師から言われた「痛みとうまく付き合っていきなさい」という言葉で引退を決意。以後自らの経験を元に「ケガをしても痛みを取る+ケガをしにくい体づくり」をポリシーに、スポーツトレーナーとして敏腕を振るう。 "スポーツ(運動)をしているすべての人の駆け込み寺" として、金沢で唯一のスポーツマッサージを行なっている。