疲れた時には交代浴!

こんにちは〜

☆痛み解消コンサルタント・山田辰徳☆

です。

 

最近、雨がふったり雷鳴ったり日差し強かったり・・・。
体調管理が大変ですよね〜

暑い日・・・・・とくに疲れますよね。
水分取り過ぎてご飯食べれないとか経験あると思います。

 

そんな暑い日に
そんな食欲のない日に

『交代浴』

がオススメです。

簡単に説明すると、
「温かい湯」と「冷たい水」

の中に交互につかる事です。

色んな効果があります。(もちろん個人差はありますが)
でも特に体が疲れている時にやって下さい!!!

 

ビックリするくらい元気になりますから〜(笑)

 

暗く落ち込んでいる時もスッキリします!

☆しか〜しやってはいけない人がいます☆

 

心臓や高血圧の疾患がある人、スポーツ傷害がある人(ケガをしてすぐの人とかですね)

これらに当てはまる人は危険です!

 

さて、では交代浴のやり方を教えますね〜

 

これは僕が今までやってきた経験と、やらせてきた経験で1番良かったものです。

 

①「温かい湯」(36度〜40度)に3分

②「冷たい水」(14度〜20度)に2分

①と②を時間の許す限りやる!!

 

そして最後は「温かい湯」で終わる事!!(これは大事)

最低でも①を3回②を2回やった方が良いでしょう☆

 

これをするだけで体が楽になります!

 

この方法、家でやれんやろ〜!?

って思った人はこの方法でやって下さい。

 

①「温かいお湯」3分

②「シャワーで冷たい水を浴びる」2分

①と②を時間の許す限りやる!!

 

そして最後は「温かい湯」で終わる事!!(これは大事)
最低でも①を3回②を2回やった方が良いでしょう☆
これまた同じですね〜
大切なポイントは同じです!!!!

 

シャワーがないんやけど・・・

 

もしこんな人いたら連絡下さい。
他の方法を一緒に考えましょ〜!!!!

The following two tabs change content below.
山田 辰徳

山田 辰徳

痛み解消コンサルタントスポーツマッサージ金沢
幼少の頃からサッカーを始め、プロを目指す為に上京。しかし度重なるケガの末、医師から言われた「痛みとうまく付き合っていきなさい」という言葉で引退を決意。以後自らの経験を元に「ケガをしても痛みを取る+ケガをしにくい体づくり」をポリシーに、スポーツトレーナーとして敏腕を振るう。 "スポーツ(運動)をしているすべての人の駆け込み寺" として、金沢で唯一のスポーツマッサージを行なっている。